witam mam na imię Andrzej i potrzebuje jakiś konkretnych wskazówek co zmienić co poprawić na czym sie skoncentrować ażeby ćwiczenia na siłce dawały najlepsze afekty min. masa Wiek : 28 Waga : obecnie 73-74 2 miesiące temu jak zaczynałem bylo 66-67 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, siła Staż na słowni : 2 miesiące (pon,środ,piątek) inny sport: [...]
Witam od 2 miesięcy wróciłem na siłownie po 3 letniej przerwie. Przedtem efekty marne zarówno siłownia jak również dieta. jestem ENDO i to bardzo. od 1 m-c stosuje BARDZO ubogą wersje j/nj bo kasy brak Moje zapotrz na 0 wynosi 2500 kcal. Proszę o pomoc. W niedługiej przyszłości planuje współpracę z jednym ze specjalistów SFD (ja sie zgodzi) [...]
Witam, Najpierw krótko się przedstawię, później powiem co i jak trenowałem/trenuję a następnie zadam pytanie :) Wiek/Waga/Wzrost : 25/83/181 Dieta/Suplementacja : Tak (może nie jakaś super, ale daje rade)/ bcaa+białko+carbo + kreatyna przedtreningowa na siłkę W ciągu tygodnia od 4 do 5 razy ćwicze bjj, 1-2 razy siłownia Napiszę jak trenowałem [...]
Witam wszystkich , mam kilka pytań ponieważ dopiero niedawno zacząłem moją przygodę z odżywkami i siłownią.:) 1.Jakie według was będzie najlepsze białko serwatkowe , (sam wyczytałem że firmy gaspari jest dobre ) ale może polecicie mi jakieś inne :) 2. Czy z białkiem będę mógł brać również stak kreatynowy ? (W moim przypadku będzie to N.O Xplode) [...]
REDUKCJA - opracował Karol Małecki przykładowa suplementacja: HI ANABOL PROTEIN BCAA POWDER HMB płyn Thermo Fusion Produkty z których trzeba robić posiłki posiłki: Warzywa - sałata, ogórek, pomidor, brokuły, wszystkie strączkowe, wszystko co wymyślisz Białko: - piersi z kurczaka, indyka - czerwone mięso chuda wieprzowina, chuda wołowina - ryby w [...]
Witam wszystkich! Mam pytanie co do zestawienia, ktore polecil mi dobry znajomy ze znacznie wiekszym stazem. a mianowicie: B.cell pump zwykla mono bcaa xtraa glutamina A teraz moje pytania: 1- laczyc cell pump z mono jest "ekonomiczniej" i moglbym rozlozyc to na 2 cykle, czy jest jakas straszna roznica w braniu samego cell pumpa, a cp wraz z mono? [...]
[...] podciąganie nachwytem na drążku, pływanie stylem dowolnym 50m. Czas realizacji: Do Lipca, 8 miesięcy. Suplementy: Flexit drink oraz Kompleks witamin i minerałów co rano BCAA po treningu(lub rano) i wieczorem S.A.W przed treningami Planuje w grudniu zrobić cykl na kreatynie w tym celu chce zakupić: [...]
[...] Ćwiczę 4 dni w tygodni, przymierzam się do 5 dniowego treningu, ale nie wiem czy to ma sens przy budowaniu masy Dodatkowo prosiłbym o polecenie jakiegoś nie drogiego dobrego BCAA na regeneracje/zmniejszenie zakwasów. Oczywiście jak jest jakaś lepsza kreatyna od Cm3 to mogę rozważyć kupno ale raczej chciałbym zostać przy tej bo uważam że daje [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/No_Gel_i28606_d400x400.jpg No Gel Opis - L-arginina, AAKG - Vinitrox - BCAA w optymalnym zestawieniu 2:1:1 Compress No Gel to połaczenie L-argininy, AAKG i tauryny. L-agrinina wpływa na tworzenie się tlenku azotu(NO), który rozszerza naczynia krwionośne. Efekt zmacania dodatek wyciągu z Vinitrox zawierającego [...]
[...] jeżdżę na rowerze?? Moje rozważanie jest takie: Pomiędzy 1 a 2 posiłkiem ćwiczenia na postawę kręgosłupa Po treningu siłowym 15-20min aerobów( kopanie piłki ) bez użycia BCAA Po treningu rowerowym porządne rozciąganie. Czy to dobry wybór?? PS. mam nadzieje, że nie zniechęciłem was moimi wypocinami. Z góry dziękuję :) [...]
[...] której posiłki mi wogule nie smakowały silke mam 3 x w tygodniu (wtorek, czwartek, piatek) biegam 4x w tyogdniu (50-60 min) (pozostałe dni) z supli to mam thermo speeda , BCAA Mega Caps, SP 80 2x thermo speeda i 5x BCAA na 30 min przed aerobami w trakcie dnia 1 lub 2 kapsy thermo speeda musze sobie jeszcze dokupic multiwitamine i moze jeszcze [...]
[...] do jego strawienia. WPI, WPH i WPC stanowiące gros składu PRO WHEY SHAKE cechują się dodatkowo bardzo wysoką zawartością aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach bocznych (BCAA) oraz aminokwasów siarkowych, w tym cysteiny- jednego z głównych składników glutationu - cząsteczki o bardzo silnym działaniu antyoksydacyjnym. Istota działania i [...]
[...] po treningu 5g TCM. Albo rano 5g TCM, jedna dawka przed i druga dawka po treningu Xpand'a. Albo czy wogóle już sobie podarować TCM. Jak wtedy dawkować Xpand'a? Dodatkowo BCAA 6g przed i 6g po trening. Dieta oczywiście dopięta na bilansie -300kcal. Trening to typowy split, a w dni nietreningowe brzuch + HIIT. Mam nadzieje, że mniej więcej [...]
[...] musli z łyżeczką oliwy z oliwek i do tego banan. Ile to będzie miało kalorii to mogę policzyć, ale nie wiem ile spalę podczas godzinnego treningu. -suple- 4mega capsy BCAA olimp, 2 kapsułki CLA+L-karnityna+zielona herbata olimpa. Może dorzuce animal paka. Zaraz po trenigu: -banan, 20g izolatu białkowego, 3mega capsy BCAA olim, 2 mega capsy [...]
Mam 40 lat i trenuję od 5 miesięcy moim celem jest zredukowanie tłuszczu. Przez 5 miesięcy zgubiłem 13 kg wagi. Obecnie ważę ok 97 kg przy wzroście 180 cm. No efekty były przez pierwsze 4 miesiące a ostatni miesiąc jest słabo, ok 1,5 kg w dół . W miarę staram się trzymać michę w 90 % udaje mi się ale nie liczę kalorii tylko wszystko na oko i jak [...]